PALESTRA 2018/2019

+GINNASTICA BENESSERE
Il metodo PILATES GINNASTICA BENESSERE è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph H. Pilates. E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates GINNASTICA BENESSERE fanno acquisire consapevolezza del respiro dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno ai pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
+GINNASTICA DOLCE
Attività aperta a tutti, particolarmente adatta elle persone della terza età e a coloro che vogliono acquisire un corretto e consapevole movimento di tutto il corpo. Si basa su semplici esercizi di respirazione, mobilità e bonificazione che hanno come obbiettivo l’allungamento, la tonicità e in primo luogo il benessere fisico!!!
+STRETCHING
Insieme di esercizi finalizzati al miglioramento dell’elasticità muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli tendini e articolazioni e consistono in movimenti di allungamento muscolare.
+STEP
E’ una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico che si distingue per l’utilizzo dello step. E’ un allenamento che coniuga felicemente coordinazione, resistenza aerobica ad un buon lavoro muscolare, ideale per tutti coloro che amano un attività intensa ma divertente e versatile, fortemente motivante e di impatto sul sistema cardiovascolare.
+SUPER JUMP
Il trampolino, brevettato dall’americana Jill Cooper, è l’attrezzo n°1 per combattere la cellulite. Rebounding, rimbalzare, è uno specifico tipo di esercizio che offre un modo meno stressante per ridurre i depositi adiposi mentre rafforza il tono muscolare, senza affaticare il sistema cardiovascolare.
+BODY TONE
Attività adatta a chi non ama le lezioni coreografate e preferisce un allenamento intenso, che coinvolga tutti i gruppi muscolari, alternando esercizi aerobici a esercizi di tonificazione eseguita a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi (manubri, elastici…). Lezione di gruppo a ritmo di musica che permette di mantenersi in forma divertendosi!!!
+CIRCUIT TRANINIG
E’ un tipo di allenamento eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, bassa intensità, senza pause o con pause molto brevi tra gli esercizi. i vantaggi degli allenamenti a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, della resistenza muscolare e della capacità aerobica in un unica sessione di allenamento.
+GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale viene eseguita con lo scopo di correggere e ottenere una postura corretta ed perfetta per prevenire l’insorgenza di eventuali dolori e fastidi alle spalle e schiena. Attraverso gli esercii posturali si rinforzano, si allungano i muscoli, donando a loro maggiore elasticità. quetsa ginnastica ha come obbiettivi la presa di coscienza della propria postura, il miglioramento della coordinazione,, il riequilibrio della postura e ovviamente delle posizioni corrette da assumere.
+GINNASTICA PRESCIISTICA
Impazienti di tornare sulla neve?!! Dopo i mesi estivi molti sciatori o swnowboarders tornano a pensare agli sport invernali ma prima di rimettersi sci o tavola a piedi è bene eseguire un periodo di Ginnastica Presciistica. Anche se con movimenti diversi del corpo lo sci e lo snowboard, sollecitano la muscolatura e le articolazioni ed è per questo motivo che bisogna lavorare su una serie di esercizi che mirano a rinforzare le diverse fasce muscolari, a tonificare le caviglie ma anche a incrementare la potenza fisica e la resistenza.
+INDOOR CYCLING
Attività aerobica di gruppo, sulle Spin Bike, che alterna andature diverse, pianure e salite, il tutto scandito da una colonna sonora che aumenta l’energia e moltiplica il coinvolgimento dei praticanti.